L'Analyse transactionnelle
L’analyse transactionnelle met en lumière une grille de lecture de nos “ transactions ” qui correspondent aux échanges que nous avons avec notre entourage. Cela permet une prise de conscience ainsi qu’une compréhension de « ce qui se joue ici et maintenant » dans les relations entre deux personnes et/ou dans les groupes, afin de les améliorer et mieux communiquer avec autrui.
En analyse transactionnelle, le patient apprend à repérer trois facettes importantes de sa personnalité qui le construisent : l’Enfant, le Parent et l’Adulte. Ces facettes sont utilisées de manière inconsciente lors d'une communication avec un interlocuteur.
Mirjana BILAL TODOROVIC, psychothérapeute psychanalyste jungienne basée à Marseille, vous accompagne dans ce travail thérapeutique afin de construire des relations plus équilibrées avec autrui.
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Qu’est-ce que l’analyse transactionnelle ?
L'analyse transactionnelle est une approche fondamentale dans le domaine de la psychothérapie, qui vise à éclairer la prise de conscience ainsi que la compréhension des dynamiques interpersonnelles qui se déploient ici et maintenant, que ce soit dans les relations entre deux individus ou au sein de groupes.
Cette méthode explore la nature de la communication en analysant les "transactions", c'est-à-dire les échanges qui surviennent dans nos interactions quotidiennes avec notre entourage. Grâce à cette analyse, nous sommes en mesure de déchiffrer notre propre fonctionnement psychologique, ce qui favorise une meilleure connaissance de soi et une meilleure communication avec autrui.
L'analyse transactionnelle nous aide à identifier les schémas comportementaux que nous adoptons inconsciemment, pour utiliser de manière plus consciente ces différents aspects de notre personnalité. Grâce à cette prise de conscience, nous pouvons travailler sur notre croissance personnelle et améliorer nos relations interpersonnelles.
Quels sont les principes de base de l’analyse transactionnelle ?
L’analyse transactionnelle repose sur les bases du courant humaniste, avec pour postulat que l'Humain est fondamentalement positif, et tout à fait capable de faire ses propres choix. Cette théorie et méthode s’appuie ainsi sur une philosophie optimiste dont le langage est accessible à tous.
Elle repose notamment sur la structure tripartite de la personnalité, qui demeure constante quel que soit notre âge et qui distingue trois "États du moi" fondamentaux.
Quels sont les 3 états du moi dans l’analyse transactionnelle ?
Les États du moi c’est LE concept de l’analyse transactionnelle, qui concerne à la fois l’intérieur et l’extérieur de soi, et permet une connaissance de soi très fine. Ce concept de l'analyse transactionnelle met en lumière une corrélation entre le comportement d’une personne, ses paroles et ses émotions, qu’elle transmet à un moment donné et qui se reproduit de la même façon face une situation identique. Lors d'interactions, cette personne peut se comporter comme l’un de ses parents, reprendre des attitudes qu’elle utilisait était enfant, ou encore agir comme un adulte. Ce sont les trois États du moi.
- La fonction Parent : Le comportement de la personne va ressembler à celui d’un parent en face d’un enfant dont il a la charge. Cela peut se traduire par une prise en charge de la situation avec un cadre et des directions, ou à l'inverse réconforter et rassurer ;
- La fonction Adulte : L'individu est présent, raisonnable, conscient, et attentif à ce qui se passe. Son comportement va être réfléchit, il va prendre le temps d'analyser avant d'agir ;
- La fonction Enfant : La personne va se comporter de manière infantile, immature et irresponsable. Elle va agir de manière spontanée sans penser aux conséquences, ou se plier aux demandes pour ne pas faire de vagues, ou encore se rebeller et provoquer.
Chaque état est mobilisé en réponse aux messages que nous avons intégrés au cours de notre enfance. Cependant, nous avons tendance à les utiliser de manière inappropriée, ce qui peut générer des déséquilibres dans nos relations et notre bien-être émotionnel.
Le médecin psychiatre américain Eric Berne établit la théorie de la personnalité et de la communication dans les années 1950 à 1970.
Comment se déroule le travail thérapeutique en analyse transactionnelle ?
Le processus thérapeutique se décompose en deux phases distinctes et complémentaires :
- Prendre conscience de notre fonctionnement psychologique et déterminer quel "état du moi" prédomine spontanément dans les différentes situations relationnelles que nous traversons ;
- Acquérir de nouvelles permissions avec l'aide du thérapeute, afin d'agir en fonction de ses émotions et de son ressenti plutôt que de se conformer aux attentes ou aux jugements des autres.
L'analyse transactionnelle se révèle être une approche particulièrement efficace pour toute personne qui éprouve des difficultés relationnelles, telles que la timidité, l'agressivité, ou un manque de confiance en soi. En effet, par le biais de ce processus thérapeutique, chaque individu peut progressivement regagner confiance en lui-même. Cela offre la capacité d'exprimer ses émotions de manière adéquate, en présence des bonnes personnes et dans les contextes appropriés.
Dépasser les Jeux psychologiques
En parallèle, l'analyse transactionnelle permet de repérer et de comprendre les jeux psychologiques, qui sont des schémas de comportement hérités de l'enfance et que nous répétons inconsciemment à l'âge adulte au lieu de communiquer ouvertement nos véritables sentiments. Bien que souvent camouflés derrière une apparence anodine, ces jeux se caractérisent par un échange verbal où les participants endossent inconsciemment les rôles de Sauveur, Persécuteur ou Victime et un enfermement dans le Triangle de Karman (triangle dramatique).
Pourquoi joue-t-on ?
Nous jouons par ce qu’au fond, il existe un bénéfice. C’est une façon de ne pas vraiment dire ce que l’on a sur le cœur. Si l’on ne parvient pas à donner à l’autre son ressenti, à dire son malaise, à verbaliser une sensation gênante sans tomber dans l’accusation, alors on utilise quasi automatiquement le jeu psychologique et son terrible « triangle dramatique » constitué des 3 rôles précités : sauveur, victime et persécuteur. Les jeux psychologiques sont très répandus, et au fond très pervers.
L'analyse transactionnelle permet de mettre en lumière ces schémas pour les dépasser et favoriser des interactions plus authentiques et saines.
Pourquoi recourir à l’analyse transactionnelle avec la psychothérapeute / psychanalyste ?
Recourir à l'analyse transactionnelle avec la psychothérapeute psychanalyste jungienne Mirjana BILAL TODOROVIC vous offre un cadre solide pour explorer vos dynamiques interpersonnelles, permettant une prise de conscience et une meilleure compréhension de soi-même et de ses relations avec les autres. De plus, cette méthode vous aide à vous libérer des schémas de comportement inconscients et des jeux psychologiques qui entravent votre épanouissement.
L’analyse transactionnelle est également utilisée en thérapie de couple. Analyser les échanges entre les partenaires, permet notamment de repérer les jeux de pouvoir afin de pouvoir instaurer une relation plus équilibrée et plus égalitaire.
Issue de recherches de l'école de PALO ALTO, l'Analyse Transactionnelle est fondée par le médecin psychiatre américain Eric BERNE qui établit la théorie de la personnalité et de la communication dans les années 1950.